نفخ شکم مسئله‌ای بسیار شایع در کودکان و بزرگسالان است که زمانی اتفاق می‌افتد که دستگاه گوارش با هوا یا گاز پر شود. بیشتر مردم، نفخ را به‌صورت پر، سفت و متورم شدن شکم خود توصیف می‌کنند. از سوی دیگر، ممکن است در این شرایط، شکم بزرگ و دردناک شود. نفخ شکم معمولا با درد، گاز بیش‌ازحد، قاروقور کردن و آروغ زدن مکرر همراه است. نفخ شکم می‌تواند در توانایی کار کردن و مشارکت در فعالیت‌های تفریحی یا اجتماعی تداخل ایجاد کند. به همین دلیل، شناسایی علل و راه‌های درمان آن اهمیت زیادی دارد. در ادامه با این موضوع بیشتر آشنا می‌شوید.
علت نفخ شکم چیست؟
همانطور که مطرح شد نفخ شکم مسئله‌ای شایع است که علل مختلفی نیز تاکنون برای آن مطرح شده است. مشاوره تلفنی پزشکی رایگان می‌تواند به شما کمک کند که علت نفخ شکم و درنهایت درمان آن را بشناسید. در ادامه با علل نفخ شکم بیشتر آشنا می‌شوید.
هوا و گاز
شایع‌ترین علت نفخ شکم به‌ویژه پس از غذا خوردن، گاز معده است. وقتی غذای هضم نشده تجزیه می‌شود یا وقتی هوا را می‌بلعید، گاز در دستگاه گوارش تجمع پیدا می‌کند. همه انسان‌ها در هنگام غذا خوردن یا نوشیدن نوشیدنی، هوا را می‌بلعند اما برخی افراد بیش از سایرین هوا را می‌بلعند. این مسئله به‌خصوص در شرایط زیر اتفاق می‌افتد:
[banner_in_content url=”tel://02179283000″ image_m=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/11/10.png” image=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/11/7.png”]
- خوردن یا نوشیدن خیلی سریع
- جویدن آدامس
- سیگار کشیدن
- داشتن دندان مصنوعی لق
بدن برای خارج کردن هوای بلعیده‌شده از آروغ زدن یا نفخ شکم استفاده می‌کند. تاخیر در تخلیه معده علاوه بر اینکه موجب تجمع گاز می‌شود ممکن است باعث نفخ و اتساع شکم نیز بشود.
علل پزشکی
نفخ شکم می‌تواند از علل پزشکی نیز ناشی شود که برخی از این علل عبارت‌اند از:
- سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
- بیماری التهابی روده، ازجمله کولیت زخمی یا بیماری کرون
- سایر اختلالات عملکردی دستگاه گوارش
- سوزش سر دل
- عدم تحمل غذایی
- افزایش وزن
- ناپایداری هورمونی (به‌ویژه برای زنان)
- ژیاردیازیس (عفونت انگل روده‌ای)
- اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی
- عوامل روانشناختی مانند استرس، اضطراب، افسردگی و غیره
- برخی از داروها
برخی از شرایط می‌توانند احتمال نفخ شکم را افزایش دهند که از میان این شرایط می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- رشد بیش‌ازحد باکتری یا کمبود آن در دستگاه گوارش
- تجمع گاز
- تغییر حرکات روده
- اختلال در انتقال گاز
- رفلکس غیرطبیعی شکمی
- حساسیت احشایی (احساس نفخ در هنگام رخ دادن تغییرات کوچک یا حتی طبیعی در بدن)
- سوء جذب غذا و کربوهیدرات
- یبوست
علل جدی
نفخ شکم می‌تواند نشانه‌ای از چندین بیماری باشد که برخی از این بیماری‌ها عبارت‌اند از:
- تجمع مایع پاتولوژیک در حفره صفاقی (آب‌آوردگی شکم یا آسیت) درنتیجه سرطان (برای مثال سرطان تخمدان)، بیماری کبد، نارسایی کلیه یا نارسایی احتقانی قلب
- بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن غیرسلیاک
- نارسایی پانکراس یا لوزالمعده که باعث اختلال در هضم می‌شود زیرا پانکراس نمی‌تواند به اندازه کافی، آنزیم‌های گوارشی تولید کند.
- پرفوراسيون یا سوراخ شدن دستگاه گوارش همراه با خروج گاز، باکتری‌های طبیعی دستگاه گوارش و سایر محتویات به داخل حفره صفاقی
نفخ شکم چگونه درمان می‌شود؟
اگر به دنبال درمان نفخ شکم خود هستید لازم است بدانید مشاوره پزشکی رایگان کلبه سلامتی می‌تواند به شما کمک کند که بدون هزینه و به‌سرعت با یک پزشک متخصص در مورد شرایط خود صحبت کنید و از روش‌های درمان نفخ شکمتان آگاه شوید. برای درمان نفخ شکم یا پیشگیری از این مسئله راه‌های متعددی وجود دارد که در ادامه با این راه‌ها آشنا می‌شوید.
تغییر در سبک زندگی
در بسیاری از موارد می‌توان با ایجاد تغییرات کمی در سبک زندگی از ایجاد نفخ شکم پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. برای مثال، اگر اضافه‌وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به کاهش نفخ شکم کمک زیادی کند. از سوی دیگر، برای کاهش بلع هوا، انجام اقدامات زیر می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد:
- از جویدن آدامس اجتناب کنید. جویدن آدامس می‌تواند باعث بلع هوای اضافه شود که این مسئله به‌نوبه خود منجر به نفخ شکم می‌شود.
- مصرف نوشیدنی‌های گازدار را محدود کنید.
- ورزش‌های متمرکز بر تقویت عضلات هسته‌ای بدن را به‌طور مرتب انجام دهید.
- دمنوش‌های گیاهی ازجمله نعناع، بابونه، زنجبیل، زردچوبه و رازیانه را مصرف کنید. این دمنوش‌ها به هضم غذا کمک می‌کنند و درنتیجه در خروج گاز از بدن موثر هستند. چای قاصدک نیز می‌تواند به کاهش احتباس آب کمک کند.
- آب کافی بنوشید. آب باعث می‌شود حرکت در کل دستگاه گوارش بهبود پیدا کند و غذای هضم شده در دستگاه گوارش سفت نشود. درنتیجه، غذا راحت‌تر از دستگاه گوارش عبور می‌کند.
- از مصرف غذاهای فراوری‌شده اجتناب کنید. این غذاها فیبر کمی دارند و در مقابل چربی و نمک زیادی دارند. نمک باعث احتباس آب می‌شود و از سوی دیگر، چربی فرآیند هضم را کند می‌کند زیرا هضم آن بیشتر هضم سایر عناصر مواد غذایی طول می‌کشد. درنتیجه، احتمال نفخ شکم افزایش می‌یابد.
- غذا خوردن ذهن‌آگاهانه را امتحان کنید. غذا را به‌صورت کامل بجوید قبل از سیر شدن، غذا خوردن را متوقف کنید.
- از مواد غذایی‌ای که باعث ایجاد گاز می‌شوند، ازجمله سبزیجات خانواده کلم، لوبیا خشک و عدس اجتناب کنید.
- آهسته غذا بخورید و از نوشیدن نوشیدنی‌ها با نی خودداری کنید.
- لبنیات بدون لاکتوز مصرف کنید. این امر در شرایطی مهم است که به عدم تحمل لاکتوز دچار هستید.
[banner_in_content url=”tel://02179283000″ image_m=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/11/12.png” image=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/11/5.png”]
پروبیوتیک‌ها نیز می‌توانند به تجمع مجدد باکتری‌های سالم روده کمک کنند. تحقیقات در مورد اثربخشی پروبیوتیک‌ها نتایج متفاوتی را نشان می‌دهند. بااین‌حال، یک بررسی مروری بر روی پژوهش‌های انجام‌شده نشان داد که پروبیوتیک‌ها اثر متوسطی بر روی تسکین نفخ شکم دارند و توافق در مورد اثربخشی آن‌ها بر روی نفخ شکم، 70 درصد است. پروبیوتیک‌ها در محصولاتی مانند ماست یونانی و کفیر وجود دارند.
داروها
اگر تغییر سبک زندگی و بهبود رژیم غذایی در کاهش نفخ شکم موثر نباشد، لازم است در این مورد با دریافت مشاوره پزشکی تلفنی با پزشک صحبت کنید. اگر پزشک برای نفخ شکم شما دلیلی پیدا کند ممکن است روش‌های پزشکی درمان را به شما توصیه کند. درمان می‌تواند شامل استفاده از آنتی‌بیوتیک، داروهای ضداسپاسم یا داروهای ضدافسردگی باشد. پزشک بسته به علت نفخ شکم از این داروها استفاده می‌کند.
از سوی دیگر، نفخ شکم یکی از علائم سندرم پیش از قاعدگی است که در این شرایط، مصرف قرص‌های ضدبارداری می‌تواند به کاهش نفخ شکم برخی از زنان کمک کند. پزشک در مشاوره پزشکی رایگان می‌تواند در مورد مزایا و معایب این قرص‌ها برای شما توضیح دهد و به شما کمک کند که بهترین تصمیم را برای کاهش نفخ شکم انتخاب کنید.
بیوفیدبک
بیوفیدبک نوعی درمان ذهن- بدن است که می‌تواند به افزایش آرامش شما کمک کند و موجب شود عملکردهای بدنی خود را تنظیم کنید. این درمان به‌ویژه در شرایطی کمک‌کننده است که در واکنش به استرس دچار سوءهاضمه یا یبوست می‌شوید. از سوی دیگر، اگر حساسیت احشایی بیش‌ازحد دارید یا حتی وقتی‌که هضم غذا به‌صورت طبیعی است دچار نفخ معده می‌شوید، بیوفیدبک می‌تواند برای شما مفید باشد. اگر در این مورد با سوالات یا ابهامات متعددی دارید ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که در این مورد از مجموعه کلبه سلامتی، مشاوره تلفنی پزشکی دریافت کنید و به‌این‌ترتیب به‌راحتی و به‌سرعت، پاسخ سوالات خود را از یک پزشک دریافت کنید.
چه زمانی لازم است به پزشک مراجعه کنید؟
اگر نفخ شکم شما با یکی از موارد زیر همراه است، لازم است با پزشک در مورد شرایط خود صحبت کنید:
- دل درد شدید یا طولانی
- وجود خون در مدفوع یا مدفوع تیره‌رنگ
- تب با درجه بالا
- اسهال
- بدتر شدن سوزش سر دل
- استفراغ
- کاهش وزن غیرقابل‌توضیح
[banner_in_content url=”tel://02179283000″ image_m=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/CTA-Mobile.png” image=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/004-1.png”]
شما می‌توانید در این شرایط از مشاوره پزشکی رایگان نیز بهره‌مند شوید و با مشورت با یک متخصص از وضعیت سلامتی خود آگاه شوید.
درنهایت، نفخ شکم احساس ناخوشایندی است. اگرچه نفخ شکم مسئله‌ای رایج و موقتی است اما ممکن است تجربه مکرر آن ناراحت‌کننده باشد. بااین‌حال، صرف کمی وقت و تمرکز برای یافتن علت نفخ شکم می‌تواند برای شما بسیار مفید باشد. سعی کنید عوامل محرک نفخ شکم خود را یادداشت کنید و به رژیم غذایی، عوامل هورمونی و سطح استرس خود توجه کنید. از سوی دیگر، درصورتی‌که در مورد علت نفخ شکم خود تردید دارید بهتر است با یک پزشک در این مورد صحبت کنید. در این شرایط می‌توانید از مجموعه کلبه سلامتی، مشاوره تلفنی پزشکی رایگان دریافت کنید و به‌این‌ترتیب نه‌تنها در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید بلکه می‌توانید در وقت خود نیز صرفه‌جویی کنید و در اسرع وقت در مورد شرایط خود با یک پزشک متخصص صحبت کنید.
دیدگاه خود را درج کنید