همه چیز راجع به دل درد عصبی

دل درد عصبی چیست؟

به گفته پزشکان و علوم پزشکی، دل درد عصبی در برخی افراد ممکن است یک اتفاق شایع باشد. با این حال، این حالت یک بیماری رسمی یا قابل تشخیص نیست. داشتن دل درد عصبی می‌تواند به وضعیت عاطفی یا سلامت روانی، سلامت دستگاه گوارش یا روده یا حتی ترکیبی از هر دو بستگی داشته باشد. به ندرت، ممکن است نشانه اتفاق جدی تری نیز باشد. پیش از هر چیزی توصیه میکنیم مقاله انواع اختلالات روانی که در کمین شماست را مطالعه کنید.

[banner_in_content url=”tel://02179283000″ image_m=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/CTA-Mobile1.png” image=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/003-1.png” ]

دل درد عصبی همچنین ممکن است به علت نحوه عملکرد طبیعی دستگاه گوارش شما در زمان استرس باشد. علائه بر این، این امکان وجود دارد که تنها به علت یکی از موارد اشاره شده در بالا دل درد عصبی را تجربه کنید. علائم شایع دل درد عصبی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دلشوره داشتن
• احساس گرفتگی در نواحی شکم و اطراف آن، سوزش
• احساس عصبی یا مضطرب بودن
• لرزش بدن یا لرزش ماهیچه‌ها
• نفخ مکرر
• ناراحتی معده، حالت تهوع یا بی حالی
• سوء هاضمه یا سیری سریع هنگام غذا خوردن
• احساس گرما یا احساس نفخ در اطراف معده
• افزایش ادرار و دفع مدفوع

در موارد نادر، دل درد عصبی ممکن است به شدت روی روده‌ها تأثیر بگذارد. ادرار مکرر یا کنترل نشده یا حرکات روده و گاهی اوقات نفخ داشتن یا استفراغ، می‌تواند نتیجه یک دل درد عصبی شدید (اما نه همیشه) باشد. برای مشاوره تلفنی رایگان کلیک کنید.

چگونه دل درد عصبی را درمان کنیم؟

دل درد عصبی اغلب با درمان‌های خانگی و طبیعی و همچنین تغییر شیوه زندگی قابل درمان است.

• داروهای گیاهی را امتحان کنید

برخی از گیاهان می‌توانند درد عصبی شکم را در برخی از افراد در صورت وقوع تسکین دهند. در صورت احساس تهوع یا بی حالی، ریشه زنجبیل ممکن است به شما کمک کند. یک تکه ریشه بجوید، چای زنجبیل بنوشید، آب نبات زنجبیل بخورید، یا مقداری آب زنجبیل با وجود تکه‌ای زنجبیل واقعی در آن بنوشید.

گیاهان دیگر مانند نعناع، اسطوخودوس یا بادرنجبویه نیز از داروهای ضد اسپاسم شناخته شده هستند: ممکن است اسپاسم و سفت شدن ماهیچه‌های صاف را که باعث عصبی شدن معده، نفخ، گرفتگی و ناراحتی می‌شود، متوقف کند. یک یا دو برگ خام از یک گیاه زنده بخورید. یک نعناع حاوی مواد اصلی نعناع میل کنید، یا از این گیاهان در چای استفاده کرده و لذت ببرید.

[banner_in_content url=”tel://02179283000″ image_m=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/CTA-Mobile.png” image=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/004-1.png”]

• از مصرف کافئین به ویژه قهوه خودداری کنید

محتوای کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث عصبی شدن و اضطراب شود و دل درد عصبی را بدتر کند. علاوه بر این، قهوه همچنین روده‌ها را تحریک می‌کند و علائم روده را بدتر می‌کند. برای نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی‌ها که دارای کافئین هستند، منتظر بمانید تا زمانی که روده‌ها و دل درد عصبی شما آرام شوند. یا از نوشیدنی‌های کافئین دار مانند چای سبز یا چای اولانگ کمتر استفاده کنید.

• تنفس عمیق، تمرکز حواس و مدیتیشن را تمرین کنید

تمرینات ذهنی به شما کمک می‌کند تا بر نفس خود تمرکز کرده و شما را به زمان حال باز گرداند. این می‌تواند استرس و اضطراب را که باعث ایجاد دل درد عصبی می‌شود، کنترل کند. تنفس عمیق نیز می‌تواند مفید باشد. اگر مدیتیشن را دوست دارید یا ترفندهای ذهنی دیگری دارید که شما را آرام می‌کنند، آنها را امتحان کنید.

• سعی کنید از روغن‌ها یا بخورهای گیاهی استفاده کنید

بخورهای گیاهی یا اسانس‌هایی که به عنوان پخش کننده‌های معطر استفاده می‌شوند، به برخی از افراد مبتلا به اضطراب کمک می‌کند. محصولاتی گیاهی آرام بخش مانند بابونه، اسطوخودوس، وتیور یا گل رز را تهیه کنید. دستورالعمل‌های محصول را دنبال کنید. هنگام برخورد با دل درد عصبی، این کار را با کمی زمان و فضای آرامش بخش برای خود انجام دهید.

• فضایی برای استراحت خود پیدا کنید

در نهایت، زمان و فضایی برای خود پیدا کنید تا بیشتر با خود خلوت کنید و عصبانیت خود را کنترل کنید، اگر در این زمان کاملاً تنها باشد نیز بهتر است. از خلوت کردن و آرام کردن خود نترسید، حتی اگر در یک رویداد مهم هستید و این حالت را تجربه کردید، زمان کوتاهی را برای آرام کردن دل درد عصبی خود در نضر بگیرید و با استفاده از خلوت کردن با خود اضطراب و دل درد عصبی ایجاد شده را از بین ببرید.

اگر صحبت با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یکی از عزیزان به شما کمک می‌کند، در این مدت این کار را انجام دهید. صحبت کردن با فردی که به او اعتماد دارید می‌تواند به شما در غلبه بر اضطراب کمک کند.

چرا افراد دل درد عصبی را تجربه می‌کنند؟

افرادی که به راحتی عصبی می‌شوند، به احتمال زیاد، بیشتر از سایر افراد دل درد عصبی را تجربه می‌کنند. بنابراین، این اتفاق ممکن است برای هرکسی پیش بیاید. مغز و روده از طریق عصب واگ، یکی از بزرگترین اعصاب بدن به هم متصل می‌شوند. این عصب سیگنال‌هایی را از مغز به روده و بالعکس ارسال می‌کند و باعث تحریک پذیری و بی نظمی دستگاه گوارش در هنگام بروز استرس و اضطراب می‌شود. با مطالعه مقاله علت ها و درمان دل درد با انواع دل درد ها و همچنین نحوه ی درمان آن بیشتر آشنا شوید.

اگر به طور منظم علائم  درد عصبی شکم دارید و به خصوص اگر علائم شما به تدریج بدتر می‌شوند، ممکن است نیاز به توجه بیشتر به سطح استرس و سلامت دستگاه گوارش داشته باشید. در موارد نادر، دل درد عصبی ممکن است نشان دهنده یک مشکل زمینه‌ای سلامت باشد. اگر معده عصبی برای شما یک تجربه رایج است، با پزشک خود مشورت کنید. آنها به رد سایر مواردی که ممکن است شکم شما را تحت تأثیر قرار دهند کمک می‌کند، مانند:

• سندرم روده تحریکپذیر
• بیماری زخم معده
• بیماری التهابی روده
• بیماری سلیاک
• اختلال اضطرابی

در موارد نادرتر، درد عصبی ممکن است مربوط به سنگ کیسه صفرا یا آسیب عصب واگ باشد. در غیر این صورت، درد عصبی در شکم یک اتفاق کاملاً طبیعی است که به راحتی مدیریت می‌شود.

چگونه می‌توان از ایجاد دل درد عصبی در آینده جلوگیری کرد؟

برخی از درمان‌ها یک راه حل سریع برای درد عصبی هستند. با این حال، اگر این یک اتفاق رایج و دردسرساز است، در اینجا برخی از رویکردهای سبک زندگی جامع تر وجود دارد که ممکن است مفید باشد.

[banner_in_content url=”tel://02179283000″ image_m=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/CTA-Mobile2.png” image=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/001.png”]

• استرس را در زندگی خود مدیریت کنید

دل درد عصبی می‌تواند به این معنی باشد که شما به سادگی و به صورت مداوم در حالت عصبی هستید. آیا اخیراً استرس زیادی داشته‌اید؟ آیا رویداد بزرگ، مصاحبه شغلی یا تجربه اعصاب خردکنی در پیش دارید؟ شما فقط می‌توانید در مورد آن عصبی باشید تا هر یک از این موارد را از سر بگذرانید.

اگر هر روز با تجربیات استرس زا مزمن و علائم عصبی دل درد زیادی روبرو هستید، یافتن زمان و راه‌هایی برای مدیریت این استرس ضروری است. با بکار گیری این مورد در نهایت دل درد عصبی شما می‌تواند فروکش کند.

• بهبود سلامت روده

دل درد عصبی ممکن است نشان دهنده بیماری گوارشی باشد. همچنین می‌تواند به معنی سطح استرس و سلامت گوارشی باشد که نیاز به بهبود دارد. مقابله با سوء هاضمه زیاد، نفخ و سیری با معده عصبی نشانه‌های قوی این امر است.

سعی کنید تغییرات ساده‌ای در رژیم غذایی خود مانند خوردن غذاهای غنی از فیبر و پروبیوتیک بیشتر یا مکمل‌های فیبر یا پروبیوتیک مصرف کنید. مطالعات اولیه بر روی موش‌هایی با این مشکل از سال 2011 نشان داده است که پروبیوتیک‌ها ممکن است از طریق عملکردی که روی عصب واگ دارند، به کاهش اضطراب با علائم روده کمک کنند. قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی و مصرف مکمل‌ها، به ویژه اگر از داروها استفاده می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

• وعده‌های غذایی را تغییر دهید

سعی کنید وعده‌های غذایی کوچک را به جای غذاهای بزرگ بخورید. زیرا در غیر این صورت، هضم شما ممکن است مختل شود و می‌تواند دل درد عصبی را ایجاد کند. هنگام برخورد با دل درد عصبی، خوردن غذاهای کم حجم و سبک تر و غذاهایی که هضم آسانی دارند، کمک می‌کند. همچنین می‌توانید به جای سه وعده غذایی سنگین در روز، وعده‌های غذایی و میان وعده‌های بیشتر و سبکتری را بخورید. سبزیجات برگ دار و سبز رنگ مانند کلم پیچ، اسفناج و کاهو در سالاد به صورت ویژه توصیه می‌شود.

• سعی کنید بیشتر ورزش کنید

یافتن راه حلی فیزیکی برای مقابله با استرس و اضطراب ممکن است تأثیر منفی آن بر سیستم گوارشی را کاهش دهد. ورزش و فعالیت بدنی، مانند یوگا، می‌تواند مفید باشد.

نمونه هایی از مشکلات دل درد مرتبط با اضطراب

بسیاری از مشکلات ناشی از اضطراب وجود دارد که می‌تواند انواع مختلفی از ناراحتی را در شکم ایجاد کند. برای مشاوره رایگان پزشکی تماس بگیرید. برخی از نمونه‌ها عبارتند از:

[banner_in_content url=”tel://02179283000″ image_m=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/CTA-Mobile2.png” image=”http://192.168.110.184/wp-content/uploads/2021/10/001.png”]

• تنش شکمی: استرس باعث ایجاد تنش زیادی در شکم می‌شود. این تنش می‌تواند عضلات شکم را خسته کرده و باعث ایجاد ناراحتی داخلی شود.
• هضم: استرس بر سطح هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد و هورمون‌ها برای کمک به هضم غذا استفاده می‌شوند. وقتی استرس دارید، این حالت می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود و در نتیجه سوء هاضمه منجر به نفخ، درد روده و موارد دیگر شود.
• سندرم روده تحریک پذیر: مشخص شده است که اضطراب یکی از محتمل ترین علل سندرم روده تحریک پذیر یا IBS است. IBS زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم گوارش بدن شما بدون علت زمینه‌ای ضعیف عمل می‌کند. این می‌تواند باعث تغییر حرکات روده و ناراحتی شکمی شود.
• اضطراب همچنین هورمون استرس (کورتیزول) را ترشح می‌کند، که باعث می‌شود بدن مقدار بیشتری اسید معده تولید کند. این اسیدیته باعث تحریک مخاط مری می‌شود و این می‌تواند منجر به درد معده، تهوع و استفراغ و در موارد شدید زخم‌های ناشی از استرس شود. اینها تنها تعدادی از مواردی است که اضطراب می‌تواند باعث درد یا احساس ناراحتی در شکم شود.

همه ی ما دوست داریم بفهمیم که به کدام یک از انواع اختلالات شخصیتی مبتلا هستیم؟! برای این منظور می توانید مقاله لینک شده را مطالعه کنید و هر گونه سوال در خصوص روانشناسی و یا درمان دل درد عصبی را با پزشکان و روانشناسان این مجموعه در میان بگذارید.